Tegyünk egy kis rendet. Azt tapasztalom, hogy ezek a fogalmak, gyakran keverednek, átfedésben vannak, vagy akár gondolunk rájuk, mint szinonimák. Fontos tudnod, hogy ezek a fogalmak nem ugyanazt jelentik. Az önismereti út során ezek fejlődnek. A személyiségünkben az önértékelés, az önbizalom könnyebben hozzáférhető, vagy kifejezhetem úgy is, hogy abban gyorsabban lehet fejlődést tapasztalni.
Az önbecsülés nagyon mély és alapvető viszony önmagamhoz, az élethez, a másik emberhez, a világhoz. Az önbecsülés a legmélyebb belsőnkből ered, a személyiség mély magvából. Pozitív önbecsülés hosszú és komoly belső munka eredménye. Az önbecsülés fontos elemeit jelenti az a kép, amit kialakítottál önmagadról, ahogy képes vagy szeretni önmagad, és ahogy bízol önmagadban.
Mire jó az önbecsülés?
Azért írok az önbecsülésről, mert kulcsfontosságú a mentális egészség és jólét szempontjából. A magas önbecsülés segít a megküzdési készségek fejlesztésében, a nehézségek kezelésében és képessé tesz arra, hogy más perspektívába helyezd az élet negatívumait.
Egyszerűen képessé tesz arra, hogy jól legyél magaddal és a világgal. Az erős önbecsülésed egy eszköz a kezedben arra, hogy önmagadon túlra láss, és magabiztosnak érezd magad a világban.
Önértékelés
Tudományosan az önértékelés „az ember kritikai megítélése és minősítése önmagáról, képességeiről, tevékenységéről, magatartásáról. A folyamatos önmegfigyelésen és önellenőrzésen alapuló önértékelés lehetővé teszi az egészséges, személyiségre jellemző önismeret és önbizalom kialakulását, az önirányítás képességének fejlődését.” (Báthory Zoltán – Falus Iván: Pedagógiai lexikon III.)
Ahogy a szó kifejezi az önértékelés egy folyamat, amiben, a korábbi tapasztalásainkra támaszkodva értékeljük magunkat, a viselkedésünket, a képességeinket. Erre a folyamatra óriási hatással van a környezetünkből kapott visszajelzések. Pécsi Rita neveléskutató szerint, az önértékelés minősége gyermekkorban kezdődik, ugyanis az „önértékelés tükrökből épül fel!” Azaz gyermekként mások visszajelzéseiből fogjuk tudni, hogy: „Milyen vagyok én? Mit látnak bennem?” Ezen visszajelzések alapján megpróbálunk annak a képnek, elvárásnak megfelelni. Nagyon korai időszakban a szülők, majd a kortársak és tanárok, később barátok, munkatársak visszajelzései lesznek befolyásolóak.
A téma nagyon szerteágazó, én most itt egy dolgot emelnék ki az önértékeléssel kapcsolatban. A jelen gazdasági, társadalmi környezetben rátanulunk arra, hogy egy ember csak a teljesítménye alapján lehet értékes. És nem tanuljuk meg az embert egyéb értékeivel együtt teljességében értékelni.
Anyaként, szülőként kiemelten fontosnak tartom, hogy tudj arról, hogy a gyermeked nem képes különbséget tenni, aközött, hogy az elvégzett tevékenységére irányul az értékelés, vagy önnönmagára. Amikor a hibákra reagálsz, azt emeled ki, ami még nem megy, akkor azzal a gyerek azonosul. „Én ilyen (csúnya, rossz, gyenge, lúzer) vagyok.” Ez válik az önértékelés alapjává, elkezdődik gyerek korban, mélyül az iskolás korszak idején és ott állunk a fiatal felnőttként egy halom olyan tapasztalattal, ami az előbb említett kiegyensúlyozatlanság miatt önértékelési problémákhoz vezet.
Az önismereti út során az önértékelésünk, úgy kerülhet helyre, ha több oldalunkat érinti, ha a visszatükrözés elég részletes és színes, valamint megfelelő arányú. Kedves olvasó ne csak a teljesítményre, tettekre koncentrálj, főleg ne csupán a hiányosságokra, lásd az embert teljességében, az emberi értékeivel együtt. Tanulható, kezd önmagaddal és aztán a társad, gyerekeid értékelése is könnyben megy.
Önbizalom
Az önbizalom az önmagunkba vetett hitünk, saját képességeinkről való meggyőződésünk, ezek alapján tartjuk magunkat képesnek (vagy nem) a különböző feladatok elvégzésére. Nagy kérdés az önbizalommal kapcsolatban, hogy mennyire fedi a valóságot.
Itt szeretném a fogalmakat összekapcsolni, a jobb megértés érdekében. Előfordulhat, hogy az óriási önbizalom mögött nagyon gyenge önbecsülés áll. De az is megtörténhet velünk, hogy egy rosszabb teljesítés után az önbizalom kicsit megcsappan, de képesek vagyunk úgy értékelni, hogy ez becsúszott, de az önbecsülésem biztos alapokon áll. Ahogy már írtam, nagy különbség van önértékelés, önbizalom – ezek inkább látható vonások – és a mélyben megbújó önbecsülésünk között. A magas önbecsülés lehetővé teszi, hogy harmóniában élj önmagaddal és ne kívülről, másoktól várd a visszaigazolást
Személyesen számomra hosszú folyamat, még most is zajló a saját önbizalmam építgetése és a reálisabb önértékelésem kialakítása. De a leghosszabb út, az önbecsülésem felnövesztése. Újra és újra felbukkanó szembesülések, amelyek függenek attól, hogy kit milyen gyerek-, majd kamaszkori impulzusok értek, hogy erősítette meg eddigi élete során a negatív tapasztalatait.
Saját megtapasztalásom, hogy évekkel ezelőtt egy pozitív visszajelzés fogadása is nehézséget okozott számomra. Futott a belső gondolat sor, hogy „meg sem érdemlem! mi a célja ezzel?…stb”. Ma már gyakrabban a kínosnak megélt pillanat helyett képes vagyok egy köszönömmel, fogadni és néha még egy elégedett mosollyal is átvenni a visszajelzéseket.
Foglalkozz az önbecsüléseddel, hogy mélyről jövő tudásod legyen a saját életedhez amely ez által harmonikusabbá válhat.
Források:
https://nesterapia.hu/-miert-fontos-hogy-magas-legyen-az-onbecsulesed/
https://terkepegymashoz.hu/2020/05/09/onertekeles-onbizalom/
https://personalguide.hu/onbecsules-fogalma/
https://pszichofilter.hu/kulonbseg-az-onbecsules-az-onertekeles-az-onbizalom-es-az-onismeret-kozott/